Lazar Angelov arms workout

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Les exercices à suivre !

Jour 1 : Pectoraux / Abdominaux

Développé couché : 4 séries de 8 répétitions
Développé incliné : 4 séries de 8 répétitions
Développé décliné : 4 séries de 8 répétitions
Pull-over : 4 séries de 12 répétitions
Développé couché avec haltère en prise marteau: 3 séries de 12 répétitions
Dips : 4 séries de 8 répétitions
Relevé de buste au sol avec poids : 4 séries jusqu’à l’échec
Relevé de jambes suspendu : 4 séries jusqu’à l’échec
Crunch obliques : 4 séries jusqu’à l’échec
Flexion latérale au banc : 4 séries jusqu’à l’échec

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Jour 2 : Dos / Trapèzes / Avant-bras

Pour chacun des exercices, Lazar s’entraîne avec des charges lourdes, qui le mettent en échec à la 8eme répétition pour certains exos, ou la 12eme répétition pour d’autres ! Suivez son entraînement qui suit !

Rowing barre en supination : 4 séries de 8 répétitions
Soulevé de terre : 4 séries de 8 répétitions
Tirage vertical nuque : 4 séries de 12 répétitions
Tractions : 4 séries de 12 répétitions
Tirage horizontal : 3 séries de 12 répétitions
Dips : 4 séries de 8 répétitions
Curl poignet avec barre en supination : 4 séries jusqu’à l’échec
Curl poignet avec barre en pronation : 4 séries jusqu’à l’échec

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Qui est Lazar Angelov ?

Avant de devenir un bodybuilder et un entraîneur personnel, Lazar Angelov a joué au Basketball à un niveau pro pendant 10 ans. Il a mené son équipe pendant plusieurs saisons et a été l’un des meilleurs de sa classe. À l’âge de 16 ans, il rejoint l’équipe nationale junior de Bulgarie et joue pour quelques équipes dans la National Basketball Association de Bulgarie. À l’âge de 18 ans, il passe un an et demi dans l’armée où il trouve sa vocation : la musculation. Après avoir obtenu un certificat pour devenir entraîneur personnel auprès de l’Académie nationale des sports, Lazar commence à travailler avec les gens pour les aider à atteindre leurs objectifs.

Before becoming a bodybuilder and a personal trainer, Lazar Angelov played professional basketball for 10 years. He led his team in scoring for multiple seasons and was one of the best point guards of his class. At the age of 16 he joined the junior national team of Bulgaria and played for a couple of teams in the National Basketball Association of Bulgaria. At the age of 18 he spent an year and a half in the Army, where he found his vocation – bodybuilding. It became a constant part of his life and he went on to earn a certificate for a personal trainer from the National Sports Academy. Lazar started working with people, helping them to reach their maximum potential in developing their bodies.

He dedicated his life to bodybuilding and since 2006 has been taking part in different competitions, while never failing to win at least a bronze medal every time. He achieved that despite never taking (and never will) steroids. Lazar dominates other bodybuilders with balanced physique and incredible definition.